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よく食べて痩せる方法

3日坊主の私が継続して続けられるダイエットがあります。それは、よく食べて痩せるというダイエットです。朝は、しっかり食べる、昼と夜はサラダから食べて、炭水化物を減らす、味噌汁や汁物を飲むようにする、というダイエット方法です。元からよく食べる私にはぴったりでした。

クレイスムージーは痩せる?ダイエットに挑戦した私の口コミ&使用感も徹底レポート!

朝は炭水化物など気にせず、しっかり痩せます。朝食べない方が太ると聞いたからです。昼と夜はサラダから食べます。サラダの量を増やして、トマトを入れてみたりきゅうりを入れたり玉ねぎを入れたり、出来るだけお腹に溜まる工夫をしました。そして、炭水化物のご飯、麺類、などは避けました。間食には、フルーツを食べました。ヨーグルトに入れて食べたり、スムージーにして食べたり、続けられて美味しいダイエットを目指しました。たまに、手作りのゼリーを作りカロリーにも気を配りました。

試してみたいダイエットは、断食です。メリットは、胃が小さくなるため食べる量が減るというこどてす。デメリットは、体に悪いというところで、なかなか実践するのに勇気があります。でも、一度断食をすれば、その後の食べる量が減るためダイエットにもつながるんじゃないかなと思っています。

リバウンドしないためには、無理をしすぎないことだと思います。無理をするといつか限界がくるので、地道に楽しく気軽にやっていくことがいいんじゃないかなと思います。

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キャベツ丼ダイエット

 世の中には数多くのダイエット法が謳われています。私も「ランニング」「バナナダイエット」「糖質制限ダイエット」「ナッツダイエット」などをはじめ、様々な方法で取り組んでみたものの、当たり前ですが急激な効果を生む訳ではないので飽きてしまったり、諦めてしまったりしていました。
 しかし、私がなぜかある程度効果が出るまで続けられたものがあります。

http://hellolichipan.com/

それは「キャベツ丼ダイエット」です。実は私はかなりキャベツが好きです。キャベツとキュウリならいくらでも食べられるくらい好きです。そこで、牛肉の炒め物やハンバーグなどのおかずをひたすらキャベツの上に乗せて食べました。これは、私にとって特に苦痛もなく、キャベツをバリバリ食べるのは全く苦にならないので本当に毎食満足して食事を終えることができていました。

 キャベツ丼ダイエットといっても、毎日これをやる訳ではなく週に4日程度です。それ以外は普通にごはんを食べます。なぜなら、焼き魚などはキャベツに乗せて食べるという気が上がらないからです。サバキャベツ丼などおいしそうと言えばおいしそうですが、その時はあまりそそられずやりませんでした。それでも、1か月で3キロは減量できました。今から思うと白米の代わりにキャベツを食べることは、かなり炭水化物のカットになっているのではないかと思うのでおすすめです。

 いろいろな方法を試しましたが、やはりストレスなく続けられることが一番だと思います。ほぼ全ての炭水化物を減らす糖質制限ダイエットは、結構”ダイエットやってます”という気がして、自分で望んで行動しているのに何か重かったりします。私の場合はキャベツがとても好きだったので、これが良かったのでしょうね。

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16時間ダイエットで結果がでた!

ある朝ふと健康番組をみて知った16時間ダイエット。一日のうち8時間は好きなものを食べても良く、16時間は食事をしない空腹の時間を作るというダイエットだ。ここ数年で20キロも体重が増えてしまい、さすがに最近は健康に不安を感じるようになってきた。しかし、運動は苦手でなかなか続かず、かといって炭水化物が大好きなせいで糖質制限ダイエットも続かず諦めかけていたところだった。

骨盤ショーツギュギュギュの使用感

16時間ダイエットは16時間何も食べない時間を作るだけ。あまりにもシンプルなやり方にこれが最後と挑戦してみた。結果、多少の空腹感はあるものの我慢できないほどではなかった。具体的には夜8時には夕食を済ませ、次の昼までは食事をとらないリズムで続けることにした。もともと朝食時にはあまり食欲がないタイプなこともあり、朝食抜きであることはさして負担にはならなかった。精神的にも、昼食は好きなものを食べられるとくればあまり負担もない。

結果として、ただ今2か月で6キロの減量に成功している。特別運動をしたわけでも極端な食事制限をしたわけでもなくこの結果である。20キロ増量からみればほんの少しの減量かもしれないが、失敗し続けてきた過去から思えば大成功である。16時間の空腹時間も、最初の1週間ほどは空腹感が気になったものだが、今では本当におなかがすいて食事が必要な時と、ただ口さみしくて何かを食べたいだけの偽物の空腹との区別がつくようになってきた。8時間の自由食事時間のなかで間食をすることも減り、さらに良い結果につながるのではと期待している。

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わたしの「約15時間断食&ゆでたまご3こ」ダイエット

某パーソナルジムで本格的に糖質制限ダイエットをし、急激に成功したことがありますが、親の介護等で、不規則な生活となり見事にリバウンドしてしまいました。現在は、もっと気楽にできる約16時間断食ならぬ「約15時間断食」(睡眠時間をはさむので意外と簡単です)をしています。同時にメンタリストDaigoさんの動画で見た「朝、ゆで卵を3つ食べる」というのも行っています。

グラマラスパッツ

いつも何か口にいれていたくなっているタイプでしたが「ゆでたまご3こ」を始めてから間食はしないでもいられるようなり、ゆるやかに順調に体重&体脂肪率が減っています。 

また子供のころから必ず、夜中に1回はトイレに起きていたのですが、15時間断食を始めてから夜中にトイレに起きることはなくなりました。痩せることよりこちらのことがとても嬉しいです。それとこれも子供のころからですが、くちびるがいつも荒れて毎日くちびるの皮が、ガサガサになるので引っ張ってむくのが日課となって40年近くでしたが、リップクリームもこまめこまめに塗るように気をつけてはいますが、全く荒れなくなりました。「この唇は一生ガサガサ…」と諦めていましたが思いがけず、15時間ダイエットの副産物をいただいたようです。

今強く実感しているのが「たまご」の栄養です。食べ過ぎるとよくないと言われることが多かったですが、最近の研究ではそのようなことはないとのことで、安心して毎朝3つも食べています。(3つも食べるので有名ブランドの質の良いものを選んでます)そのおかげか、だるさ、疲れを全く感じないとまではいいませんがとても元気に動きまわれています。

なのでまだまだ「約15時間断食&朝ゆでたまご3こ」 ダイエット続けていこうと思います!

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加圧トレーニング。1年で17キロ減!

私は1年で17キロのダイエットに成功しました。ダイエットに挑戦しようと思った理由は、ストレス性の体重増加のため、そして20キロ増えたためです。

一大決心をして、ダイエットに挑戦しました。プレミアムスリムスキニーレギンス

成功したダイエットは、「加圧トレーニング」です。2ヶ月間、マンツーマンでの講師レッスンを受けます。初日は、先生の紹介・加圧トレーニングの方法を学びました。加圧トレーニングは、短時間で効果が期待できる事から、芸能人にも人気のダイエット方法。加圧トレーニングで体の血流を良くします。加圧トレーニングに使うものは、ベルトとマットです。

始めはイスに座り、ベルトを装着します。

ベルトは、腕の付け根・足の付け根等に装着。一人一人の体に合わせて、圧を調節します。私は、かなり弱めに圧を入れてもらいました。

イスに座った状態で、担当の先生と一緒に、腕の上げ下げ・足の上げ下げを行います。少し行っただけで、体の芯から温まるような感じがします。時間は1日30分ですが、初日、かなり体が熱くなりなりました。ダイエットを行った後は、吸収率が凄いので、体に良いミネラルウォーターを摂るのが良いそうです。

その日は体が疲れたのか、クタクタで家に帰宅。3日後から顔周りがスッキリとし、職場の上司にも「痩せたね」と言われました。とても嬉しく、その気持ちが原動力となり、朝には果物やフルーツを取り入れ、体の中からダイエットを意識しました。

職場でも多めに歩くこと、お弁当は、よく噛んで食べるなど、日常生活から意識しました。

加圧トレーニング2回目は、少し圧を強くします。2回目からはマットでも加圧トレーニングを行います。終わった後はベルトを取り、スクワットも行います。30分で汗だくになり、終わった後もジョギングを行うことで、体重が減りました。1週間で3キロ落ちました。そのあとも、徐々に体重が落ち、気づいたら食欲も落ち着き、1年で17キロのダイエットに成功。服は2LサイズからSサイズになりました。お洒落をするのが楽しく、考え方が前向きになり、外出する機会が増えました。私は加圧トレーニングをしたことで、自信がつきました。

食べ過ぎた後は次の日に調整等をし自然と体重をキープすることができています。1年という長い期間に思いますが、5年経った今も体重をキープしています。個人差があると思いますが、加圧トレーニング、おすすめです!

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試していきつくのは糖質カット

学生の頃から食べるの大好き、ゴロゴロ大好き。運動嫌い。典型的なデブのコースを歩んできました。顔や体がパンパンになっていくので写真に写るのは嫌いで、日に日に重くなっていく体が本当に嫌になり現実逃避でまた食べる。

シボルの口コミ

そんな私も社会人になったときに周りの人が細いこと、会社の制服がきつかったことを機にダイエットを始めました。三食をシリアルに変えるダイエット、ビール酵母ダイエット、酵素水ダイエット。興味があるものを試しましたが、一番痩せたのは糖質カットダイエットでした。私がやった糖質カットは三食の糖質をなるべく控える。

(なるべくというのは、カレーや丼もの、副菜などがない場合の麺料理の時は普段カットしているご褒美の代わりに食べてたからです)糖質(炭水化物)カットすると一気にお腹が空きます。なので三食汁物は食べていました。朝と夜はお味噌汁かスープ。お昼はインスタント味噌汁。汁物はお腹が膨れるので満腹感が高まります。野菜を入れると?む回数も増えるのでお勧めです。

そしてなるべく温かい飲み物を飲む。白湯やお茶がカロリーないですし、汁物と同じように温かいので軽い空腹は満たされていきます。糖質カットを頑張るご褒美に時々チョコを1粒、クッキー1枚食べるだけでも全然幸福感が違うのでお勧めです。どうしてもポテチなどが食べたいときは家族と分け合う。などをしたら食べる量も減ります。こうやって日々の食事の量を少なくすると丼ものや麺を食べる時も量はそれほど食べずともお腹いっぱいになったので、少しずつ取り入れてやってみてほしいです。

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楽しく快適ダイエット!

リバウンドなしだった、自分流ダイエットです!評判どおり?グラマラスパッツの効果を徹底検証した私の口コミ!

私は食べ過ぎが原因で、一時期身長158cm60kgになってしまいました…太る前は45キロくらい。太っていくのは一瞬でした。

ジーパンに足が入らなくなり、ダイエットを決意!

まず、1日5食を3食に…飲み物は全て烏龍茶!そして、1番力を入れたのは太もものマッサージです。ジーパンが履けないということがきっかけだったので、毎日、時間がある時は念入りにモミモミ。太ももを雑巾を絞るような感じでマッサージしました。細くなれー!と願いを込めながら。固まった脂肪が柔らかくなり、血がちゃんと流れている感じがしました。

いつの日か、食べたい!という気持ちよりも足のマッサージをしたいという気持ちが強くなり、食欲も自然となくなってきました。烏龍茶も1日に2リットルくらい飲んでいました。

最初はよく分かりませんでしたが、2、3ヶ月後には足がほっそりしてきて、体重も5キロくらい落ちていました。

私の場合、1日の食事を朝昼晩3回、腹八分目にしたことで、一気に食事量を減らしたり、炭水化物を減らしたりということをしなかったので、リバウンドもなく維持できています。私にはぴったりのダイエットでした。

無理のない、自分に合ったダイエット探しのお役に立てたら嬉しく思います!

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リバウンドしないダイエット

私の周りを観ると、「昨日のテレビで見た」痩せる食材、痩せる食べ方を話題にして、すぐ飛び付く人は、大抵ずっと太っています。

知り合いで健康の為に、健康飲料を買って飲んでいる人も、何年経っても、体型は、変わっていません。

情報に振り回されているだけ。

http://www.grwyovalas.org/

「健康にいいもの」に加えて、体によくない美味しい菓子もしょっちゅう食べています。でも、「意味ないね」なんて、誰も言いません。

痩せない人達は、何かと、食べる事に逃げているように見えます。

「なんだかんだ言って結局なんか食べちゃってる」と言えます。

情報に振り回されるのが得意です。

「無知ほど何とか」って言いますが、確かに怖いものです。

テレビを一時間座って観ても情報は僅かどころかほぼ得られないに近いです。

がっつりと情報を得るには、今のところは、本しかないのではないでしょうか。

私は、「自分の行動を知識で誘導する」するダイエットをお勧めします。

美容や健康に関する本をよく読み、豊富な知識を徹底的にすり込みます。

知識が自分の中にあれば、いらない情報に振り回される事もなくなります。

残念ですが、再び太る生活を始めれば、確実にリバウンドはします。

正しい知識で、正しい生活をずっと続けていく事で、リバウンドはしません。

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ダイエットアプリの活用

会社の定期健診でメタボに引っかかってから何年たったのか、最早、記憶にないほど月日が経っています。グラマラスタイルの効果

今年もまたメタボで引っかかって、またかと思っていると、何と今年から何故わかりませんが、恐らく、担当していた医療機関がウィルス感染対応で、定期健診まで手に負えなくなったのか、急にダイエットアプリなるものを勧めてきて、暫く無視していましたが、毎週毎週フォローが来て、最終的には会社からもフォローが来て、渋々、面倒ですがダイエットアプリをインストールしました。

その後、初の報告の催促が来たので、ウエストや体重や血圧を報告しました。でも全部、正直言ってテキトーです。それに対して、保健士さんとか言う方から真面目な回答が来たので少し申し訳なくなりました。ちょっと来月からは真面目に測定した結果を送ろうと反省しています。

でも大抵、忙しくなると面倒で、またテキトーな回答をしてしまうから、やっぱりちゃんと健診も実測してもらわないとダメかなと思いました。とりあえず、約束してしまった通勤を自転車から徒歩にするとか、1回の食べる量を減らすとか、間食は止めるとか言う出来そうな項目は実行していきたいと考えています。

面倒なダイエットアプリですが、なんだかんだで、ダイエットのキッカケとして手助けにはなっているので、これから真面目に対応していきます。まだフォローがあるだけ有難いことです。

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ダイエットとして水分を補給をする

色々なダイエットの方法というのがあるわけですが、その方法として水分を多く補給するというものがあるでしょう。その一つとしてあるのが、ダイエット茶を飲むということです。まずは、色々なダイエット茶というのがあるわけですが、自分に合ったダイエット茶を見つけることです。

ベルミススリムタイツ

極端な話別に普通のお茶でも問題ないことではあるのですが1日1~2リットル飲むことにしましょう。

一時期水素水でやってたみたいな話があったわけですがこれは別に水素水がどうのこうのというよりは水分補給をするということを怠っていた人たちが、水分をしっかりと補給することによって、痩せる効果が期待できるようになったというような部分があったりします。

ですから、とにかく水分補給をするということでダイエットにつなげられるということがあります。

しかし、やはりそれなりに効果があるのがダイエット茶ではあります。色々とあるわけですが実際問題としては例えばプーアル茶とかウラジロガシのお茶などがお勧めできます。自分に最適なお茶を飲むことにしましょう。そうすることによって、長く続けるということができるようになります。これはそこそこ誰にでも効果があることになりますからお勧めできます。

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気づけばスタイルアップしていた

食事制限やお金のかかるものは嫌だったので、毎日続けるキツくないエクササイズ(筋トレ?)、これは本当に効果があります!
私がここ1年ほど続けているのは、主に下半身の運動のものです。下半身を鍛えると代謝が上がり、太りにくくなるし下半身が締まっているとスタイルが良く見えますよね。

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主に夜寝る前、ベッドの上でやります。
1,横向きに寝て片腕で頭を支え、上になっている足を上下に動かす
主にお尻と腰下部にききます。最初はすぐに疲れますが、段々とお尻が硬く引き締まってきます。

2.横向きに寝て、下になっている腕で支え体をまっすぐ持ち上げる
腰回りの困ったお肉に抜群に効きます。少しずつくびれもできるように。秒数は特に決めず、キツくなってきたな?……よし!くらいで大丈夫です。

3.仰向けに寝て、両足をまっすぐ持ち上げ限界まで開いて閉じ、を繰り返す
内腿に効きます。普段内腿はあまり使うことがないのでこれによってプルプル太ももからキュッと太ももへと生まれ変わることができます。

4.仰向けに寝て、お尻に力を入れながら持ち上げる
お尻全体に効きます。続けていけばワンサイズ下の下着が入るようになります。

この下半身総攻撃で私自身体重はあまり変わりませんが、確実にスタイルは良くなりました。体重ってやはりそんなに当てにならないのだなぁと思います、脂肪より筋肉の方が重いですしね。
思い立ったらソファなどでやってもいいし、テレビを見ながらもできます。キツくないので毎日なんとなくやる、を続ければバッチリです!

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私が10キロのダイエットに成功した理由

ネットにはあらゆるダイエット法が溢れていて、どれを試せばいいのか分からない!なんて思っている人は多いのではないでしょうか。私も2年前まではその中の1人でした。色々読み漁った結果、食事制限か運動をするしかないとの結論に至った私はその両方を始めました。普段から定期的にジムに通っていたのですがトレーニングの内容を変えて、ひたすら有酸素運動に徹しました。

http://www.rarinantesvalsugana.com/

あとは腹筋数回のみ。週4~6日好きな時間に走ったり、サイクリングマシーンをしてみたり。長距離は得意じゃないのでノロノロペースで30分とにかく走り続けて脂肪を落としました。食事制限はほとんどの人が挑戦して続かなかったことがほとんどではないでしょうか。私も過去はそうでしたが、今回のダイエットでは私らしく大雑把な食事制限を心がけました。とりあえず毎日の夕飯をサラダに置き換えてみたのです。

朝昼はガッツリ好きなものを食べて、夜はサラダのみの生活を徹底しました。サラダのバランスなども特に考えずに、自分が食べたいと思ったサラダなら何でもOK、満腹になるまで食べました。ドレッシングを変えてみたり、ちょっと高級なサラダを食べてみたり、気分転換しながら毎日続けることが出来ました。飲み会などがある時はもちろんダイエットなんて忘れて、その分次の日腹筋を10回くらい増やしてみたり。食事制限も運動もキツくなりすぎないことを常に意識していました。

イヤイヤやったり、気持ちの負担になったら続かないと思ったので、自分が楽しく続けられる工夫を忘れませんでした。その結果、半年もせずに10キロのダイエットに成功しました。1番のポイントは飲み会などに行くことに罪悪感を感じすぎない事だと思います。ダイエットは苦しい辛い気持ちがあるとやはり続かないので、少しくらい大丈夫と気持ちに余裕をもって挑むと続くと学びました。

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成功までの道のりが長い

私のダイエットは食事の内容を見直すことで目標体重が見えてきました。http://baljitksingh.com/

20代のころは食べてもそれほど体重が増えませんでした。30歳を過ぎたあたりか同じ量を食べているのに体重が増えるようになりました。

そこからダイエットを意識するようになりました。でも、意識しすぎるとなぜか体重が増えいきました。不思議なことに意識しないと体重は元に戻ってました。

出産後またもや体重が増えました。意識しないようにと思って生活していましたが、体重がどんどん増えてしまいました。

そこで、野菜料理を多めに食べるようにしました。それまでは食事の量を減らしたり、おやつを抜いたりしていましたが思うように結果につながりませんでした。

今度は食べる量よりも内容を意識するようにしています。おかず一品に野菜をたくさん入れたり、脂身が少ない肉や魚のメニューを増やしました。

ダイエット中なら当たり前のメニューかもしれませんが、その結果体重がもとに戻ってきています。まだ完全に戻ってはいませんが、目標体重まであと3キロというところまできました。

本当は運動も組み合わせたらよいのでしょうが、子育て中なので時間が思うように取れないのでしばらくは食事の質をさらに見直して目標体重まで落として、その体重をキープしたいと思います。

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朝食を抜いて6kg減

before 69kg after 63kg

私は35歳男性です。

きっかけは身長170cmに対して、体重が70kgに迫ってきて、

なんとなく70kg超えたらヤバイと思ったからです。

何とかして、痩せられないかと調べて自分でできそうな方法を探してみました。

そんな中、私が実践した方法はリーンゲインズ(プチ断食)と呼ばれる方法です。

ルールは以下の3つです。

①1日の内8時間の間に食事をとる(女性は10時間の間)

②食べる8時間(10時間)の間は食事制限はなし

③就寝2時間前には食べるのを終える。

 ※水・お茶・ブラックコーヒーなどカロリーがない飲み物は制限なし。

 

これだけです。私はこんな感じで実践しました。

・朝食を抜く

・12時お昼ごはん

・15時おやつ

・20時までに夕食を食べる

・22時以降に寝る

グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果

この方法を実践したことで2か月で6kg痩せることができました。

魅力は時間内であれば、間食・食時制限がないことです。

注意点は最初の1週間ほど(特に始めてから2~3日)は空腹

が辛いということです。逆に言うと1週間程度経過してくると

空腹の状態に慣れてきて、それほど苦痛ではなくなります。

続けるのが辛いと思われる方にはたんぱく質を多めにとる食事がお勧めです。

サラダチキンやプロテイン、ゆで卵などを意識して食べることで、空腹感が、

小さくなります。

慣れてくると、その生活が当たり前になってくるのでリバウンドの心配が

少ないのもこの方法魅力だと思います。これならできるかも?と思われた

方はぜひ実践ください。