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スキンケア

ニキビ撃退!今日から美肌になる習慣5選

ニキビが出来てしまうと、化粧をしていてもその日の気分まで変わってしまいますよね。

そこで美肌になるために実践すると良い習慣を5つご紹介させていただきます!

1:必要以上に手で顔に触れないこと

手や爪にはいくつもの雑菌が付いているため触るとニキビの原因になることもあります

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2:水は一日2リットル飲む

水を積極的に飲むようになると血流も良くなり、肌荒れ防止につながります

また、便秘も解消されるのでオススメですよ!

3:たんぱく質を摂取する

たんぱく質が不足していると肌が乾燥したり、肌荒れを起こすためニキビの原因となってしまいます

毎日の食生活にたんぱく質を少し意識して取り入れてみましょう!

代表的な食品だと、鶏肉・豚肉・牛肉・卵・納豆・ブロッコリーなどがありますが難しいようでしたら寝る前にプロテインを飲むことをお勧めします

4:化粧は必ず落としてから寝る

誰しも一度は化粧をしたまま寝てしまったことがあるのではないでしょうか

化粧を落とさずに寝てしまうと毛穴が詰まり、ニキビが出来る原因にもなってしまいます

「当たり前じゃん!」と思う方もいらっしゃると思いますが日々の積み重ねが大切です!

5:枕カバー・シーツなどをこまめに洗濯する

寝ている間に汗をかいている場合もあり、長時間肌に触れるものなので最低でも週に2回は洗濯をしましょう

以上、今日から美肌になる習慣をご紹介させて頂きましたが、症状が続く場合は皮膚科受診をお勧めします